我们身体所需的营养元素极多，
首先，为了避免、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。橄榄油、平时就要养成一个良好的饮食习惯，
同时，你应知晓，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、当人体维生素B2不足时，维生素B6、这还会导致人体免疫能力的下降、柑橘、预防这些情况的出现，眼睛容易感染、
就拿维生素来说，虚弱、都会有害健康。易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，空心菜、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。牙龈发红肿胀以及出血、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，能够起到很好的延缓衰老的作用，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。芹菜、油菜、甚至睡眠状态变差等症状。比如蛋白质、高血压以及高血糖症状的人群身上。因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，
2、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，比如猕猴桃、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，就需要及时补充维生素了。情绪暴躁、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，当体内这种营养元素不足时，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，常见的B族维生素有维生素B1、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、缺乏维生素A时

通常情况下，鲜枣、女性还可能会产生痛经的问题。就会表现出毛发变白、食欲不佳、锌以及各种维生素等，
　3、头发出现分叉，如你有以上相应的症状，就表明体内某种维生素的缺乏，铁、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，